宝宝健康饮食,良好的健康饮食习惯从小开始

随着生活水平的提高,许多成年人现在都饱受高血糖,高血脂,高血压的困扰,这些健康问题又回到了源头,主要与习惯有关生活,包括饮食。

盐是所有口味中的第一种,在日常厨房中是必不可少的。每个人都需要盐,但婴儿和幼儿是一个特殊的群体,他们对盐的需求与成人不同。

盐对人体有多重要?

盐是我们身体获取钠的重要途径。钠是人体必需的元素。它参与人体内水的代谢,调节酸碱平衡,维持正常的血压和神经和肌肉的兴奋性。

如果钠不正常消耗,或者如果钠大量因腹泻,呕吐等失去了,会有枯竭,缺乏神灵,血压下降甚至休克。

但现在人们通常不缺钠,钠摄入量是一个大问题。过量的钠与高血压,心脏病和肿瘤密切相关。

误区:辅食的味道不是“好”,宝宝不喜欢它。

年纪大的人总是希望宝宝吃多了,觉得食物会加点盐和酱油,味道会更好,宝宝会更爱。事实上,婴儿的味蕾比成人的味蕾更敏感,可以完全接受天然食物的味道。但是,与盐接触越早,您对咸味的偏好越强。随着年龄的增长,盐会越来越多吃。

宝宝吃的盐是否尽可能晚?

一般来说,6个月以下的婴儿可以从母乳中获取所需的钠。添加食品补充剂后,婴儿可以从天然食物中获取钠,特别是来自动物。

钠主要由肾脏代谢。当婴儿的肾脏尚未发育时,过量的盐摄入会增加肾脏的负担。即使是成年人,高钠饮食也会导致许多健康问题。此外,过量的盐摄入会抑制钙的吸收,有些婴儿也与此有关。

一年后,宝宝对家人的食物非常好奇和好奇。在这个过程中,你不可避免地要把自己暴露在盐中。这时,母亲可以借此机会让全家人吃盐少吃。简而言之,帮助宝宝从小就养成淡淡的味道,这将有利于宝宝的生活。

宝宝需要多少盐?

所有婴儿都需要钠,但钠与盐不同,因为许多天然食物为宝宝提供足够的钠。

在一年之前不添加盐。 0-6个月的婴儿能够获得足够的钠母乳和配方,和6个月婴儿可以得到足够的钠天然食品补充剂,如100克新鲜食品和薄。肉含有约57.5毫克的钠,一个鸡蛋含有131.5毫克的钠。

一岁后,你可以加少量盐。从理论上讲,一个孩子1-3岁需要的功耗为1.8克,每天盐和盐1克是1个黄豆大小大,和妈妈推荐的3年以上的婴儿更年轻。尝试少吃盐,因为许多食物含有大量的钠。

不要忘记看不见的盐

许多母亲认为,虽然少吃盐,但可以减少钠的摄入量。事实上,一些天然食物含钠量高,更不用说加工食品了。

一些没有盐腌的食物也含有钠,例如甜面包,其钠含量低。家长应学会查看营养成分表以了解钠含量。

添加盐时,千万不要拒绝盐。

由于各种宣传中,一些家长谈改变盐的颜色。事实上,过量的钠是有害健康,但钠也是对我们的身体所必需的重要的矿物质之一。

不建议宝宝摄取盐一岁之内,但如果你的宝宝有腹泻或呕吐,医生可能会建议服用补液盐,防止脱水或电解质紊乱。应该适当地医生的建议加以补充。