产后忧郁症,产后抑郁症到底有多可怕?

产后抑郁症经常被推迟,因为它不能及早发现或与产后抑郁症相混淆。如果不加以控制,不仅会严重影响新妈妈的身心健康,还会严重损害夫妻关系,影响整个家庭,甚至对孩子产生持久影响。

产后忧郁症、产后抑郁症、产后精神病,相似而不同

大多数女性认为生孩子会让您感到快乐和幸福。但事实恰恰相反:许多女性会开始感到疲倦,恐惧和孤独。他们的心情非常低,他们想要整天哭泣。这是“Baby Blues”的症状。全世界70%至80%的新妈妈经历过产后抑郁症。

另有10%至20%的新妈妈会出现更严重的症状:产后抑郁症。严重的产后抑郁症可能伴有精神分裂症的症状,包括幻觉和/或幻觉,即失去联系的感觉。

产后精神病是分娩后罕见的极度精神疾病。您可能患有抑郁症,妄想症以及伤害自己和宝宝的想法。产后精神病通常与产后抑郁症等情感障碍有关。只有千分之一的母亲会出现,但它可能导致新妈妈离开家,甚至危及生命和其他极端事件。

产后抑郁症可在出生几天或几个月后发生。它会影响新妈妈照顾婴儿和自己的能力。与产后抑郁症不同,产后抑郁症不会自动消失。如果您没有接受治疗,可能会持续数周或数月。

产后抑郁症有哪些症状?

产后抑郁症的症状因人而异,可能包括:

●您可能对以前喜欢的事情失去兴趣,例如与配偶做爱。

●比平时多吃或少吃。

●有持续的恐惧,大多数时候我没有任何特殊的理由感到恐惧。

●我感到内疚和内疚。

●情绪不稳定,有时感觉非常不好或生气。

●感到悲伤,哭了很久。

●担心自己不是一个好母亲。

●害怕独自与宝宝相处。

●很难入睡或轻松醒来。

●与宝宝,家人和朋友保持凉爽。

●难以集中注意力,容易忘记并且有疑虑做事。

●有伤害自己或宝宝的想法。

如果上述症状持续两周,无论您的症状是轻微还是严重,您都应该尽快寻求专业帮助。

产后抑郁是怎么发生的?

产后抑郁的原因尚不清楚。一般来说,它们是由许多因素引起的,但它们也因人而异,包括:

●分娩后荷尔蒙平衡会发生变化。

●抑郁或抑郁问题的历史。

●抑郁症或精神疾病的家族史。

●有心理压力照顾婴儿,面对新生活。

●认识经常哭泣且难以照顾的婴儿。

●睡眠和饥饿无法预测的婴儿。

●有特殊需要的婴儿(早产或健康问题)。

●第一次是母亲,或相对年老或特别年轻的母亲。

●其他精神压力,例如亲人的死亡。

●经济或劳动力压力。

●单独太多时间,没有朋友或家人。

产后抑郁症到底有多普遍?

●七分之一的女性经历过产后抑郁症。

●50%知道自己患有产后抑郁症的女性从未感到沮丧。

●50%知道产后抑郁症的女性在怀孕期间可能有抑郁症状。

做好这些事,有效舒缓情绪和压力

解决谁携带孩子的问题。无论是让母亲全职工作还是工作,你都需要协商谁将带孩子,这将解决你的顾虑。你知道,许多矛盾是由于没有解决这个问题造成的。

建立夫妻关系。孩子出生后,需要建立新的家庭关系。在新的家庭关系中,夫妻关系的和谐更为重要。让我们每周休息一下“约会”,放松心情。

妥善解决夫妻关系中照顾孩子的冲突。父亲的积极参与是一件好事,但也会在抚养孩子方面造成冲突。在这种情况下,夫妻双方应该沟通良好,不要在孩子面前争辩。否则,一旦孩子长大,就很容易利用这种情况。孩子们可能会认为他们父母的冲突是由他们自己引起的,因此他们生活在一种内疚感中。

共同努力,共同休息。在我父亲的照顾期间,我的母亲应该同时做其他家务。通过这样做,它不仅有助于提高家庭作业和育儿的效率,而且还将加强婚姻关系。

一起制定一个好的财务计划。经济压力已经成为父母抚养子女的最大压力之一。有必要制定符合您自己财务状况的育儿计划。没有必要受到其他人的巨大开支的压力。金钱与养育子女的结果并不成正比。

如有必要,请长者或保姆帮助照顾孩子。在应对紧张的工作节奏时,你必须面对照顾孩子的繁琐工作。如果你真的无法理解两者之间的平衡,你可以向老人或保姆寻求帮助。

当真正的抑郁症,不要打它。负面情绪不是一件可耻的事情。如果你忽视甚至反对你的情绪,那么你更有可能深入参与。最好的方法是与亲人分享您的感受,并告诉他们您的困难和所需的帮助。我认为对另一半的理解和鼓励会让你感觉好多了。

锻炼是释放情绪的出路。你觉得热爱运动的人看起来更乐观开朗吗?这有科学依据。锻炼不仅可以为因紧张和焦虑而不堪重负的父亲释放压力,还可以刺激父亲产生兴奋和快乐的化学物质。然后,当你心烦意乱时,你可能想出去练习运动!