生核桃的功效与作用,核桃的5大功效与作用惊人

坚果的五大功能和效果令人难以置信,以及如何以最健康的方式进食。谈到坚果,许多人仍然记得他们在考试之前吃坚果的时间。事实上,小坚果不仅可以损害大脑,还可以美容。最新研究还发现,吃坚果可以降低人体的胆固醇,保护心血管系统。

1.降低患乳腺癌的风险

在西区弗吉尼亚的大学医学院马歇尔的实验表明,大鼠每天消耗2盎司大约60克核桃,与不能食用的小鼠相比,发生乳腺癌和肿瘤的可能性更小。

2.降低患抑郁症的风险

坚果富含omega-3脂肪酸,可降低抑郁,注意力缺陷多动障碍(ADHD),癌症和阿尔茨海默病的风险。

3.降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究表明,每周吃5个坚果的女性患2型糖尿病的风险降低了近30%。坚果中的不饱和脂肪对胰岛素的降解。

4.含有抗氧化剂,促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿一项新的大学研究表明,坚果含有高品质的抗氧化剂,可以保护心脏功能,预防心脏病。

5.扣除压力

去年发表在期刊《美国营养学院》上的一项研究表明,核桃中的核桃油具有降低血液静压的作用,饮食习惯的改变可以更好地帮助我们的身体应对压力外部。