在家也能做出蔬菜鸡肉丸,低脂简单易做

男人和女人3周前 (09-09)土鸡蛋33

快点,快点,他真的来了。为你量身定做的瘦身餐来了。看看他有多好吃。这个菜是菜鸡球,很美,Q弹的味道很好吃,很爽口。可以感受到出体体验的冲动,真的是美食。

你想开始为冬天的到来做准备吗?吃肉怕长肉。不吃,身体上就承受不了。然后跟着五华吃这些不增重不肉的食物。比如一个鸡胸肉,很多人都不习惯正常的炸鸡胸肉的方式,然后做成鸡肉蔬菜丸子。这样吃下去,很难减脂。

食物准备:

鸡胸肉1片300g左右,大蒜4片,生姜1小片,菠菜3片,胡萝卜半片,鸡蛋1个,葱1个,

1勺胡椒粉/salt/white糖,30克;淀粉;

制造过程:

1.将所需食材洗净备用,菠菜用热水焯水,捞出,与葱、姜、蒜一起切碎,鸡胸肉切成大小均匀的小块,胡萝卜切成小块。最后,将鸡胸肉、菠菜、洋葱、生姜和大蒜倒入搅拌机中搅拌1分钟。

2.搅拌后加入1勺淀粉/胡椒粉/盐/白糖和1个鸡蛋,然后再次打开搅拌机搅拌均匀成泥状。如果搅拌机装不下那么多伙伴,可以放两次,调料可以放两次。

3.煮一锅开水,水开时转小火,用手把菜鸡糊挤成肉丸。大小可以根据自己的眼缘来定。肉丸挤压后,用勺子舀起来,轻轻滑入开水中煮3分钟。烹饪后,将它们放入冷水中捞出一段时间,然后捞出。那么一盘蔬菜鸡球准备好了,不是很简单吗?

4.准备一个碗,放入芫荽叶或葱花,加入1勺盐,用香油搅拌,锅里烧开水,放入鸡肉丸子煮1分钟,最后捞出放入碗中,然后在碗中加入一些开水搅拌。一碗美味的蔬菜鸡肉丸准备好了,超级好吃。

提示:

用蔬菜做鸡胸肉丸子的伙伴可以根据自己喜欢的蔬菜添加,喜欢豆腐的可以加点豆腐做,也方便,低脂肪,低热量,吃饱,真的是减脂期间的最爱。


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